PROGRAMS
あなたの目標に最適なプログラム
ダイエットプログラム
理想の体へ、確実に導く
科学的根拠に基づいた食事指導と、脂肪燃焼に最適化されたトレーニングメニューを組み合わせ、リバウンドしない身体づくりを実現します。管理栄養士監修の食事プランで、無理なく健康的に理想の体重・体型を手に入れましょう。
対象者
体重を落としたい方、体脂肪率を下げたい方、リバウンドを繰り返している方
トレーニング内容
- -有酸素運動と筋力トレーニングの最適バランスメニュー
- -基礎代謝を上げるコンパウンド種目中心のプログラム
- -管理栄養士監修の個別食事プラン作成
- -毎日の食事報告とフィードバック
- -体組成の定期測定と進捗管理
3ヶ月で平均-8kg、体脂肪率-5%の実績。リバウンド率は業界平均の1/3以下。
このプログラムを体験する筋肉増量プログラム
限界を超え、新たな自分へ
筋肥大に特化した高強度トレーニングと、タンパク質摂取を最適化した食事プランで、効率的な筋肉増量を実現。初心者から上級者まで、一人ひとりの筋力レベルに合わせたプログレッシブオーバーロードで、着実に筋力アップを目指します。
対象者
筋肉をつけたい方、体を大きくしたい方、筋トレの効果を最大化したい方
トレーニング内容
- -BIG3（ベンチプレス・スクワット・デッドリフト）を軸としたプログラム
- -分割法による効率的な部位別トレーニング
- -フォーム指導と正しいトレーニング技術の習得
- -PFCバランスを最適化した増量食事プラン
- -サプリメントアドバイス
6ヶ月で筋肉量+3〜5kg。ベンチプレス+20kg以上の実績多数。
このプログラムを体験する姿勢改善プログラム
正しい姿勢が、人生を変える
デスクワークや日常生活で崩れた姿勢を、専門的なアプローチで根本から改善。猫背・反り腰・ストレートネックなどの姿勢の問題を、筋力バランスの調整とストレッチで解消し、痛みのない健やかな身体を取り戻します。
対象者
猫背や腰痛が気になる方、デスクワークで姿勢が崩れている方、肩こりに悩む方
トレーニング内容
- -姿勢分析と問題点の特定
- -弱化した筋肉の強化エクササイズ
- -短縮した筋肉のストレッチとリリース
- -コアスタビリティトレーニング
- -日常生活での姿勢改善アドバイス
2ヶ月で姿勢の改善を実感。肩こり・腰痛の軽減、見た目年齢-5歳の印象変化。
このプログラムを体験するボクシングフィットネス
打つたびに、強くなる
本格的なボクシング技術を取り入れたフィットネスプログラム。パンチの動作で全身の筋肉を連動させ、有酸素運動と筋力トレーニングを同時に実現。ストレス発散効果も抜群で、楽しみながら理想の体を手に入れます。
対象者
楽しく運動したい方、ストレス発散したい方、全身を効率的に鍛えたい方
トレーニング内容
- -基本的なパンチ技術（ジャブ・ストレート・フック・アッパー）
- -ミット打ちによる実践トレーニング
- -シャドーボクシングと縄跳びで有酸素運動
- -体幹を強化するボクシング特有のトレーニング
- -ディフェンス技術（スリップ・ウィービング）
1ヶ月で基本技術を習得。3ヶ月で体力向上と体脂肪減少を実感。
このプログラムを体験する